合理的遊泳技術動作要素有下面幾點：保持高、平的身體姿勢，身體姿勢在技術動作中占有重要的地位，身體姿勢正確與否決定外型姿態阻力的大小、與遊速的快慢。身體在不影響四肢動作實效的前提下應盡可能保持高位而又舒展的姿勢，呈現流線型體態。由於各泳式動作結構不相同，身體在水中位置各有差異。爬泳和仰泳，身體在水中都具有較高較平和相對穩定的位置，身體的縱軸線與水平面的夾角很小；蝶泳和蛙泳雖無固定的身體姿勢，但在遊進時身體波浪狀幅度應保持在一定的範圍限度之內，在動作周期的某些環節上仍可保持相對高而且平的身體姿勢。

   想要提高和保持高而且平的身體姿勢的方法是：加大推進力，提高和保持勻衡的遊速。協調而有節奏的動作，動作的協調性是指在完成動作過程中，身體各肌群之間、肌肉活動與人體各運動器官之間表現出時空配合協調一致的關系，動作的協調性與節奏感是評價運動員技術掌握是否合理的標準之一。有高度的動作協調性和良好的動作節奏可以節省體能，動作更有實效。協調與節奏有一定的內在聯系，協調性不好，動作也失去了節奏。而當動作節奏受破壞時，動作配合也不可能協調一致。

    各種遊泳姿式其動作的協調性和動作的節奏感是在大腦中樞神經系統興奮與抑制沖動轉換過程中逐漸形成的，運動員只有通過長期訓練才能具備這一技術要素。高肘屈臂劃水，高肘屈臂劃水是遊泳技術的重要特點之一，體現在劃水時，肩關節相對固定，肘關節在整個劃臂過程中處於較高的位置，高肘屈臂劃水比直臂或其他劃水方式更能提高遊速，其優越性在於：通過對高肘屈臂劃水的路線比較，它比直線劃水增加了劃動的距離，延長了有效的劃水路線。適宜的屈臂角度，能有效地動員更多的肌群參與劃水動作，增加劃水力量。

     由於屈臂劃水，增大了手臂外形姿態阻力系數和有效劃水面積，手臂前後形成的壓力差增大，壓差大水平升阻合力也大，所獲得的推進力也增大。縮短了阻力臂長度，動作省力有效。從圓周運動原理分析，由於縮短了臂劃水半徑，加快了動作的角速度，提高了劃臂的線速度，臂劃水速度得以提高也有利於劃水頻率的提高。螺旋曲線劃水，螺旋曲線劃水是現代遊泳技術的特點。它是根據手掌在立體空間中劃臂軌跡形成的一條螺旋曲線，其優越性在於：劃水動作持續作用於水的有效時間長，從而身體獲得向前的沖量持續時間增加。

   能夠劃到“靜水”。由於是螺旋曲線劃水，手掌的攻角沿劃水軌跡不斷調整改變，以其獲得最佳的水平升阻合力的作用，隨著螺旋曲線軌跡的延伸，手掌像螺旋槳一樣不斷地劃到靜水。劃“靜水”比劃流動水所獲得的支撐反作用力更大。由於劃水路線與肌拉力線方向一致，相應也增加了劃水時身體大肌肉群的合力，有利於遊速的提高。加速度劃水，根據阻力與物體運動速度平方成正比的關系，劃水的加速度對遊進速度起著極其重要的作用。在劃水過程中加速劃水是保證推進力增大的基本要素，加速度越快，推進力越大，身體位移的速度也就越快。

   劃水加速度的效果取決於加速前的動作速度、動作沖量和動作幅度。如果加速前的劃水速度較快、沖量較大和幅度較長，加速度劃水效果將會更好。適宜的動作頻率與劃水幅度，在遊泳比賽中，運動員要以最快速度完成一定的比賽距離。比賽中除了出發和轉身後的滑行距離外，剩余的均為途中遊距離，這段距離的成績是由途中遊的速度決定的，而決定遊速快慢的是劃水幅度和劃水頻率。劃幅和頻率是評定遊泳技術的標準之一。兩者是統一的，相輔相成和缺一不可的。如果在相同的距離和時間內，劃幅小，效果差，頻率再增加也不可能加快遊速；反之，劃幅大，效果雖好，但頻率小，同樣也不能達到提高遊速的目的。即使同一個運動員，如果兩者沒有很好結合，要在比賽中取得好成績也是不可能的。提高頻率要通過加快劃水速度和減少滑行時間來達到。提高劃幅是通過加大劃水力量和提高動作質量來實現。對初學者和訓練水平較低的運動員，應多強調技術，強調劃步，在保持劃步的基礎上，逐步提高動作頻率。